水(shuǐ)果*食用(yòng)時(shí)間(jiān)表，吃‍→"(chī)對(duì)時(shí)間(jiε™ān)營養加倍！

水(shuǐ)果，不(bù)僅補充身(shēn)≥<Ω體(tǐ)多(duō)種元素，而且又(yòu)能(néng)£α美(měi)容養顔。

但(dàn)是(shì)，你(nǐ)知(zhī)§✔‍δ道(dào)水(shuǐ)果也(yě)要(yào)挑時(shí)間(jiān>×♥)吃(chī)嗎(ma)?

根據不(bù)同的(de)功效在适合的(de)時(shí)間(jiān)吃∏₽(chī)，會(huì)讓營養加倍。這(zhè)些(xiē)知♠₩≥₩(zhī)識，你(nǐ)造嗎(ma) ？ 

 早上(shàng)最宜：蘋果、梨、葡萄

早上(shàng)吃(chī)水(shuǐ)果，可(kě)γ​$ 幫助消化(huà)吸收，人(rén)的(de)胃♣→¥☆腸經過一(yī)夜的(de)休息之後，

功能(néng)尚在激活中，消化(huà)功能(néng$§λ)不(bù)強。

 因此酸性不(bù)強、澀味不(bù)濃的(de)水(s<≥huǐ)果，比如(rú)蘋果、梨、葡萄等就(jiù)非常适×♥¥合。

 餐前别吃(chī)：桔子(zǐ)、香蕉、σ" ₽柿子(zǐ)

桔子(zǐ)中含大(dà)量有(yǒu)™π ‌機(jī)酸,空(kōng)腹食之則易産生(shēγ↔ng)胃脹、呃酸。

空(kōng)腹吃(chī)香蕉,會(huì)↑ γ使血中鎂量升高(gāo)而對(duì)心血管産生(shēng)抑制λ±(zhì)作(zuò)用(yòng)。

柿子(zǐ)有(yǒu)收斂的(de)作(zuò)✔‍✔​用(yòng),遇到(dào)胃酸就(jiù)會(huì)形成柿石≥✔¶&,空(kōng)腹大(dà)量進食後,會(≠↔huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等症狀。

 飯後吃(chī)：菠蘿、木(mù)瓜、猕猴桃

菠蘿中含有(yǒu)的(de)菠蘿蛋白(bái)酶能(néng)幫助消化‌αε₩(huà)蛋白(bái)質,補充人(rén)體(tǐ)內(nèi)消化(λ"♣§huà)酶的(de)不(bù)足,增強消化♥σα(huà)功能(néng)。

木(mù)瓜中的(de)木(mù)瓜酵素可(kě)¥<←幫助人(rén)體(tǐ)分(fēn)解肉類蛋白(bλ✘ái)質,飯後吃(chī)少(shǎo)量的($εde)木(mù)瓜,

對(duì)預防胃潰瘍、腸胃炎、消化(huà)不(bù)良等都(dōu♠↔¶)有(yǒu)一(yī)定的(de)功效。 

猕猴桃、桔子(zǐ),富含大(dà)量有(÷✘≠yǒu)機(jī)酸,能(néng)增加消化(huà)酶活性,₩σγ<促進脂肪分(fēn)解,幫助消化(huà)。

 夜宵安神：桂圓

如(rú)果睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo),可(kě)以₩™σ吃(chī)幾顆桂圓,它有(yǒu)安神助眠的≈♥≈↓(de)作(zuò)用(yòng),能(néng)讓你(nǐ)睡(‌✘₹shuì)得(de)更香。

其它提醒：吃(chī)各種水(shuǐ)果的(de)*時(↓™shí)間(jiān)如(rú)下(xià)：

 紅(hóng)棗*餐前吃(chī)

紅(hóng)棗有(yǒu)“天然維生(∞&£shēng)素C丸”之美(měi)稱,空(kōng)腹時(shí)攝入維¶™"β生(shēng)素C,吸收效果*。

西(xī)瓜*午餐後兩小(xiǎo)時(shí)再吃(chī)

西(xī)瓜中的(de)大(dà)量水(shuǐ)分(™≤•fēn)會(huì)沖淡胃的(de)消化(♥σhuà)液,在飯前或者飯後馬上(shàng)吃(‌"chī)都(dōu)會(huì)影(yǐ βng)響食物(wù)的(de)消化(huà)吸收。

飯後兩小(xiǎo)時(shí)吃(chī)西(xī)瓜,↑¥↓​可(kě)保證午餐中攝入的(de)營養素得(d↔&€e)以充分(fēn)吸收。